《2分钟学会制作寿司》
东东妈妈是一位素食推广者，同时又是一名营养师，她根据中医学和营养学知识为大家推荐了很多营养均衡的素食食谱。本期《与心同游》（yxty0898）栏目为大家带来东东妈妈首期素食视频教程——2分钟学会制作素食寿司。
准备原料：东北大米、黑芝麻、糯小米（大黄米）、糯米、准备好黄瓜（青瓜）、胡萝卜、腐竹、精盐、油、酱油、香油、紫菜片和卷寿司用的的小竹席。
东东妈的其他素食食谱：东东的营养米糊
通常来讲，4个月以上的孩子可以添加米糊，因为我母乳过多，东东是6个月开始添加辅食的，市面上加工速冲的米糊不建议买，没营养又不敢保证安全，我家的米糊全部是自己做的，刚开始是由稀至干，由少至多，慢慢添加，做米糊先准备好一个米糊机（豆浆机），每个米糊机（豆浆机）都有使用说明，多少水配多少材料，各种杂粮、坚果、豆类都各买一点备用，瓜类、蔬菜类、每天换着品种做，每次可随意选3至5样食材，无需加盐、糖等任何调味料，原汁原味是最好的，这么小的孩子没味觉，好吃不好吃是大人分辨出来的，东东现在6岁多了，还是吃原汁原味的米糊、豆浆，孩子3岁之前，大牙齿没长齐，脾胃发育也不完全，所有食物，只有做成糊状、泥状、流食才更好的被人体吸收利用，米糊老少皆宜，适合全家人食用。孩子吃成人的饭菜是消化不良的，而且还会造成积食而生病！
分享东东家的一部分米糊，朋友们可以参考，在这个基础上还可以做出更丰富营养的米糊。
配料：小米、糙米、南瓜（不去皮）
配料：紫薯、糙米、大米。
配料：南瓜（留皮）、小米、红枣、大米。
配料：淮山（山药）、白芝麻、枸杞。
配料：糙米、红枣、花生、核桃、小米、地瓜。
黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、小米
上述食谱转自东东妈的空间，如您对美食感兴趣可长期关注与心同游微信公众号和大鱼号，搜索：与心同游
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