佐丹力159素食全餐能改善睡眠吗?

不同年龄最佳睡眠时长

我们每个年龄段最适合的睡眠时长也不一样，比如婴儿就需要更长时间的睡眠。不同年龄最佳睡眠时长是多少呢?答案就在下面这张表里~

　　说来说去，这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素!

关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：

　　睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低;

　　少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。

睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

　　可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

　　要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!

　　【大脑】

　　睡着后会整理信息，清理代谢废物;

　　睡不好会增加老年痴呆风险。

　　【心脏】

　　睡着后血压、心率下降，开始休息;

　　睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

　　【消化系统】

　　睡着后肠胃蠕动速度减缓;

　　长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

　　【呼吸系统】

　　睡着后频率稍低，规律进行;

　　睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

　　【肾脏】

　　睡着后会过滤功能减慢;

　　睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

　　【肌肉】

　　睡着肌肉后会松弛;

　　睡不好会影响血液循环和呼吸。

有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。

中医分型从中医角度看，失眠基本为五种类型： 

一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 

二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。 

三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。 

四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。 

五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

佐丹力159素食全餐是通过传统中医食疗的方式来补充人体中所缺少的微量元素，佐丹力159素食全餐不是药，是药食同源的营养粥，不可能吃了就马上把多年的顽疾去掉，而是修复细胞，调理身体的亚健康。

我们一直都在强调药食同源，药补不如食补。其实药物和食物都来自于自然界，都是大自然的产物。早在远古时代的时候，我们的祖先为了生存，他就每一个东西都尝一尝，在寻找食物的过程当中，通过他自己的亲身感受，他发现，食物除了具有营养价值，它也同药物一样，具有药用的价值。它也同样能够防治疾病。那如何通过这种食疗的方式来调补自己的身体、改善失眠的症状呢？

怎么吃？吃什么呢？通过刚才的分析，可以看得出来，失眠对应着五脏很复杂的一个关系，而五脏之间又相互关联，绝对不是单治某一个脏腑就可以解决问题的，那有没有这样的一款产品，能同时帮助去调理五脏的功能，恢复五脏的阴阳调和呢？答案就是“佐丹力159素食全餐”。

佐丹力159素食全餐根据食物的五色、五味、相宜不忌去合理的配置，用膳食的方式来恢复自愈力，去调解脏腑的阴阳，从而去达到一个养生保健的目的，远离失眠的困扰，把不足的地方补上去，把多余的地方抬出来，去调节阴、阳、虚、实，今天关于失眠的问题，只单单说一种通过饮食上的补养改善失眠的方法，当然是不够的。

　其实，失眠、睡不好除了病理性的原因，还有很多是我们自己“作”出来的。

　　如果上面佐丹力159素食全餐代餐、换食一段时间，睡眠还是没有改善，就该问问自己，是不是在睡觉之前做了这些事。如果有就尝试改一下，

　　01睡前玩儿手机!

　　江省医学会精神科分会主任委员 于恩彦教授说，“这几年我收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么?超 90%的回答是在玩手机。电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线，会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌，让人变得非常难以入睡。

　　02睡前吃太多东西!

　　如果睡前吃太多东西，胃肠全力工作，也会影响到睡眠!

　　03喝酒或吸烟催眠!

　　饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量：

　　如果摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。

　　卷烟中的尼古丁，有兴奋效果，常会让人更难入睡。

　　04睡前剧烈运动!

　　累了更容易困?只是想当然。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。