佐丹力159素食全餐:写给准备减肥的你

最近好多朋友来咨询159减肥的事情，问题不外乎吃159多久能见效、能减多少斤、会不会反弹等，今天我们就来聊聊减肥中遇到的事。前面的文章我们了解了什么是换食。我们也知道159换食的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。人平时主要靠糖代谢供能，换食辟谷2-3天后体内糖分耗尽，便自然启动脂肪代谢，脂肪代谢的顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。

所以换食期间代谢脂肪顺序是：先血脂，然后内脏脂肪，再到皮下脂肪，最后是蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以换食减肥先减脂肪，而且是先减肚子。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

159换食是真正意义上的祛脂减肥，与市面上的“拉肚子”或“节食”减肥截然不同，拉肚子减的是水分，尽管体重减轻了，但脂肪丝毫未减，水分的大量流失会导致难以逆转的内分泌失调，越减越肥；节食就更不可取，当身体长期缺乏营养时不但会产生重大疾病，甚至导致“厌食症”，危及生命。

159“换食减肥”不吃日常的“三高饮食”，换食高纤维的159素食全餐，既保证了营养的合理补充，又将人体排毒减脂的机能发挥到最大化，做到真正分解代谢身体多余脂肪，健康、安全、自然，一般换食1-2周可明显见效，停止换食后，只要保持均衡饮食，适当运动，一般都不会反弹。

通常换食后，身体脂肪会明显减少，但有些情况，会导致短时间效果可能不明显，比如:体内有大量毒素的人；脏腑中脂肪堆积过多者，如：脂肪肝、脂肪心、高血脂等；未按换食中的规定，中途进食的人；内分泌严重失调的人；换食期间饮水量不足的人。特别需要指出的是有些营养不均衡的人群，体重一开始不降，反而升高，要把身体亏空的营养补充好后体重才会开始下降。这些人虽然胖，但这种胖是一种假像，是虚胖，实际上体内是严重营养不良，调整的过程中，就会产生先胖的现象，还有，甲状腺疾病的人群，也会产生先胖起来的现象，当身体的机能调整平衡后，体重也会下降。所以只要大家认真坚持，都会瘦下来的，不用过多担心，这只是一个过程！

减肥是项健康工程，脂肪不是一天两天形成，代谢掉脂肪必须要调节身体机能，不要急于求成，在身材机能调节好时瘦下来才不会反弹。所以只有你坚持完一个疗程，机能正常后体重才能稳定。

在这里，我要特别提醒您：     

不要因为减了好几斤就不坚持，因为身体还处于调节状态，体重并没有稳定，需坚持完疗程；     

不要因为前几次体重减不下来而放弃，因为你的内脏脂肪在代谢，代谢到体外需要时间，所以只要你坚持，在下一换食次时会突然就掉了好几斤；     

不要因为过程中体重反弹了几斤而放弃，因为身体机能在调节，代谢脂肪时会帮你排除大量毒素，同时也会补充气血，所以体重也会增加，那几斤是你的气血而不是脂肪。

这个世界上没有灵丹妙药，如果你换食减肥成功后，又开始大吃大喝，又往你的肚子里塞各种各样的高脂肪、高热量的垃圾食物，那么，反弹也就是必然的了。159换食不仅是替换食物，更重要的是改变你的生活习惯和生活方式。为了让你不再发胖，你就要彻底养成一个良好的饮食和生活习惯，而这种习惯的养成最少需要六十天，细胞的修复活化再生以及更新换代最少也需要90天。另外，胃是有弹性的，越撑越大，如果你不撑它，它就会逐渐的恢复到最初的大小，而这个过程，最少需要60天。所以，如果想减到标准之后永不再胖，就认认真真地配合换食吧。连续3个月换食+代餐，效果会更好，而且更健康，更稳定。 

好多朋友也许正沉浸在减重的喜悦中，但你知道吗，减肥也是有三道坎要过的！

1、睡眠的坎。很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。夜间，人的体温下降容易引起睡意。人只有进入熟睡状态后，身体众多气管，如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒，人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神，合理瘦身，所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。

2、21天毅力坎。（三次7天）共计21天，整整3个星期，504个小时。无论是戒烟、戒酒，还是减肥或参加运动，一开始总觉得枯燥无味，不习惯，但连续做同一件事情21天后，它就会成为你生活中的一部分。减肥值得鼓励，倘若21天的瘦身运动对你来说是挑战极限或者是“不可能完成的任务”的话，那不妨来点温和的，比如在日常生活中多食用这些食物：绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇。另外，平时烹饪时，不要使用太多的调味料和添加物也能达到一定的排毒纤体效果。

3、60天反弹坎。减肥不是一蹴而就的事，贵在坚持。在你实施高强度减肥计划的第一个月，发现自己体重轻了，这令你欣喜若狂。然而，两个月后你只是在一次宴会上多吃了几块肉，就使你体重又长了一些。奇怪吗，不！60天原本属于减肥反弹期，你不能吃太油腻或营养过剩的食物，进行3个月节食训练才能有希望保住玲珑体型，毕竟脂肪有自己独特的“记忆力”，它会记住自己的生长地点，抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

有些人在减肥初期有点效果，就认为达到了目的而停止减肥，孰不知减肥需要“疗程”，不达到规定的“疗程”，脂肪就会趁机反弹，使你减肥的所有努力功亏一篑。减肥的过程中，千万不能见好就收。因为让身体适应减肥的需要并逐步减轻体重的阶段，一般需要1~3个月时间，这是个考验体力和毅力的时期。防止反弹期，一般是在1~3个月左右，目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。

所以无论是减肥还是调理，都会有三个阶段，减肥期，调理期和巩固期，所以建议大家如果只是想阶段性的食用159，那么建议至少要等到项固期过后再停止食用，因为我们的身体无论是脂肪还是细胞都是有记忆力的，当然很多懂点养生知识的人是会一直把159当饭一样吃的。

我是佐丹力159素食全餐养生导师王丽，欢迎搜啊一扫来咨询。

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