佐丹力159素食全餐:少吃就能瘦?你可能白挨饿还长肉!

很多人都说要想瘦管住嘴，于是你克制住自己旺盛的食欲，这个糖分高要少吃，那个油太多不能碰。每天小心翼翼地选食物，可体重秤上稳定的体重数，还是让你抓狂。

为什么吃得少了，还不能成功变瘦？少吃就能减肥吗？

不少人都认为吃多了会发胖，所以只要少吃一些就能瘦，你一直瘦不下来，可能就是受这个减肥观念的误导。

 决定减肥是否成功的因素是什么？

减重其实是要形成热量差，当你每天的热量摄入小于热量消耗时，你就能成功变瘦。虽然少吃的确能减少热量摄入，但减肥并不是少吃这么简单。如果你感觉自己吃得很少，却没有变瘦，很可能就是以下5个原因影响了你，解决这些问题，你才能一路向瘦。

 原因一：你可能低估了食物的热量 

摄取热量的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。

一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1200千卡左右。(如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些)

如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。（你以为热量并不高，但实际上你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了）再加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。另外，食物中的调料也是有热量的，尤其是食用油、沙拉酱等调料热量较高，吃多了一样让你胖。还有鸡汤、排骨汤等，你以为大多是水，其实里面有过多油脂，会给你带来不少热量。

原因二：你是不是忽视了营养均衡？

营养失衡，热量控制再低也白搭！很多小伙伴自律性很强，美食总能忍得住，热量高的就不吃，一天的热量绝不超过基础热量，明明控制了热量，体重变化却差强人意，甚至过段时间还会反弹体重！这又是哪里的打开方式不对了？真相只有一个！因为你忽略了营养的均衡摄取！比如身体摄入蛋白质不足，就可能让你在减肥的过程中损失掉肌肉，导致基础代谢下降，变成易胖体质。而像钙、B族维生素、维生素C等都是身体能量代谢不可或缺的营养素，如果缺了这些营养素，也会使减肥受阻。

 原因三：少吃但你也少动了 

热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便每天饮食和从前一样多，甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来，因为你的身体的基础消耗已经减少了。只利用减少热量来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，结果还是瘦不下来！

 原因四：你可能陷入了减肥平台期 

减肥期间你通过减少食物摄入和增加运动消耗来减轻体重，但经过一段时间后，身体会逐渐适应这样的饮食和运动状态。体重自然就不再下降了！平台期，在每个人的减肥过程中都会出现，只是时间长短不一样。很多人都会在这段期间丧失信心和耐心，选择放弃，以失败终结减肥。但其实只要突破平台期，体重还会继续下降！

 原因五：年龄增长，基础代谢下降 

25岁时，人体的基础代谢率达到顶峰，而在25岁之后，每10年人体的基础代谢率会下降2%-5%。每天身体消耗的热量会比年轻时更少，即使每天还是摄入同样的热量，也会更容易长胖。慢慢地，脂肪大量堆积在臀部、大腿等难减部位，让你变成大屁股、大粗腿。

基础代谢是影响瘦身的关键

人体维持所有器官正常运行的最低能量需求就是基础代谢，一般来说基础代谢率越高，能量消耗就越快，有些人坐着不动都能瘦就是这个原因。而增加肌肉含量，有助提高基础代谢，帮助消耗更多能量，所以平常要适当增加深蹲、卷腹、高抬腿等力量训练，补充足量的优质蛋白，有助增加肌肉含量。

知道自己为什么吃那么少还不瘦了吗？

保持均衡饮食，搭配适量运动，

把健康减肥的观念融入生活点滴中，

才能瘦出理想身材。

换食，换即替换，食就是食物的，159换食，就是用159素食全餐来替换平日里所吃的食物，这里是替换，而不是不吃。而佐丹力159就是饭。经常 我们也会听到一些体验者说，我换食失败了，我这次换食效果不好，也有的人说，我这次换食效果特别好，那么我们如何做好佐丹力159素食全餐换食呢？

首先我们对换食要有的一个完整的认识，很多体验者并不了解换食的意义，他们往往只是为了某种目的换食，也就是为了换食而换食，所以才会有的人担心159素食全餐换食期间会不会营养不良，会不会身体吃不消，会不会对身体不好等等，甚至有的人一旦身体有跟平时不一样的地方，马上就担心害怕从而放弃。

其实佐丹力159素食全餐换食的意义是源于道家的辟谷。辟谷古义是食避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、服气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。

在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、159换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。目前认为159素食全餐换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。159换食辟谷即指用159素食全餐替换平时的一日三餐，一般为期7天。吃的是159种天然细微的植物食材，喝的是温水，7天不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到排毒素、通气血、补营养三位一体，从而恢复人体自愈功能。不用服气、不用练功、不用导师面授，不受时空限制、无经济压力，简单易操作，每天只需要认真吃、坚持吃、按时吃就OK了！

其次，在佐丹力159素食全餐换食期间，要做到不偷吃。很多小伙伴可能都认为偷吃只是影响体重的变化，其实偷吃带来的影响绝不止于体重而已。

一是换食期间胃肠系统相当于处于冬眠状态，一旦吃东西有咀嚼，就开始启动庞大的消化系统，分泌大量的消化液，开始全面工作。这样相当于把熟睡中的人强行叫醒，活动一下，再入睡，会感觉很不舒服，对胃肠伤害很大！

二是，吃东西就有糖摄入，人体代谢脂肪供能，需要把脂肪通过血液运送到肝脏，进行切割处理，再转化成ATP能量。整个过程远比糖供能复杂费力得多，所以人体习惯用糖供能，不习惯也不喜欢用脂肪供能。相当于我们喜欢吃细粮，不喜欢吃粗粮一样。如果辟谷期间偷吃，有糖摄入，供能信号发生改变，身体曾经习惯和喜欢的糖供能模式回来了，于是身体就会继续等待糖，这样就会产生明显的饥饿感。同时影响脂肪供能，人反倒会更乏力疲软。

再者是，佐丹力159素食全餐换食期间务必多喝温开水。温开水即可以帮助排毒也可以帮助身体代谢，而且如果只159素食全餐不喝水，就好比洗衣服只放洗衣液不放水。而且佐丹力159的食材配方都是谷物整粒打磨，为了保证食物中的营养成分不被流失，食材自身是带有皮壳进行打磨的，一包159虽然只有35克，但是遇水就会膨胀开来所以它是有一定饱腹感，其次还有非常重要的一点原因是因为，159素食全餐食材中有坚果、菌藻、谷豆、花朵、籽种五大类组成，那其中的籽种类属于一种带有生命力的食材，比较特殊把它扔到土壤里是会生根发芽可以存活的，这一类食材被吃进为里后就需要大量的水份去溶解吸收它，不然就容易出现几种情况：口干上火，额头长痘痘，内热排便干燥等等问题！所以不管是代餐159还是做换食排毒都必须多喝水，多小口喝温水人体在代谢和吸收时都需要大量的水参与工作 

最后，千万不要饿着肚子。有的体验者担心多吃几包159素食全餐会长胖，所以宁愿饿着也不愿意多吃，其实饿是没有效果的， 吃饱了才力气减肥，这句话听起来是笑话，但实际却是实话，人体能量不够，循环就会慢了，脂肪分解的能力下降了，人自然会越来越胖，这就是很多人为什么越减越肥的原因.人体细胞形成需要大营养素，均衡饮食才能达到多样补充，但我们不可能一天吃几十种、几百种食物，那么159素食全餐营养全餐是您最好的选择 。

我是佐丹力159素食全餐养生导师，欢迎扫一扫来咨询。

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