2018.3.9 | page.17
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是这样的，今天讲个故事，一个悲伤的故事。
星哥大一进校的时候120斤
过了4年，成功长到了160斤
说时间是把猪饲料，一点也不过分，要不然这40斤肉是从哪来的。
贴一张模糊的瘦的时候的剪刀手星哥游客照
星哥说，每次看到这张照片，都会先自豪一下，虽然丑，但是至少瘦过！然后捏一捏肚子上的肉，又无尽的失落。开始思考：我到底是咋胖起来的？
紧接着下定决心：从今天开始减肥，首先从不吃晚饭做起，刚好节约生活成本，嗯对！肉也不吃了，开始锻炼，慢慢就瘦了。
但是事实证明：不要相信你在深夜做的任何决定！
根本抵挡不住诱惑的好吗？而且说服自己说服的特别快：都饿了那么长时间了，吃这一次应该也没事；运动量挺大的，吃着这一点应该没关系吧；大不了回去多跑几圈，吃就吃了吧……
然后吃完就不这么想了：刚吃完饭，累死了，歇一会儿再说吧；刚吃完饭运动不好，还是健康重要……
但是，难道只吃素不吃肉真的就能瘦吗？
先泼一盆冷水，做好心理准备
每次提到减肥，大家都谈肉色变，认为蔬果才是减肥的首选食物，吃饭时连半块肉都不沾，一股脑的啃蔬菜。
但其实，吃肉跟减肥其实没多大关系，主要还是看热量和碳水化合物的含量，吃肉也不一定会长胖，吃素也不一定会瘦。如果你的菜单里有这些“假素食”，可千万要小心了！
土 豆
要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属，它可是全球第四大粮食作物，每100克含有76大卡热量。想减肥？那你要记住别碰土豆了。
英国人食物以土豆为主，看一下他们一过30岁的体型，就不言而喻了。
莲 藕
莲藕口感生脆，凉拌或热炒都很好吃。但其实它和土豆一样，淀粉含量很高的，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，小仙女们就少吃点米饭吧。
山 药
山药的脂肪含量是很低的，导致很多人把山药当做减肥的主要食物之选。但是忽视了它碳水化合物含量，比其他蔬菜都要高出很多。不过山药的营养价值还是很高的。
腐 竹
腐竹是素菜，但是腐竹还有另一个名字——“素中之荤”，所含脂肪和蛋白质含量均比较高。等下次遇见，看一眼就放下吧，别吃了！同理，像素鸡翅、豆油皮皮等都一样。
榴 莲
榴莲一直是甜品界的宠儿，殊不知榴莲所含的热量甚至可以作为粮食来食用。“一只榴莲三只鸡”说得就是榴莲的补。还好我接受不了榴莲。
豌 豆
每100克带荚豌豆大约含有111大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜，这热量可就涨得停不下来了。
毛 豆
每次吃烤肉，都要先来一份毛豆花生，每100克毛豆约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟。建议可以适量吃一些，吃太多小心腹胀和发胖。（话说回来了，烤肉都吃了，还怕毛豆那点热量？）
好了，再不敢说了，再说就要把嘴缝起来了，照这样，啥都不能吃了还，心中一万只羊驼奔过……
吃蔬菜居然也能长胖？还能不能好好减肥了？
别担心，再给大家绍些减肥蔬菜。
海 带
海带富含可溶性纤维，比一般纤维更易吸收，有排毒养颜的作用。热量很低吃多也不会发胖，但是记得不要经常吃，摄入过多的碘也会对身体有影响。
冬 瓜
冬瓜本身就不含脂肪，热量特别低，再加上它所含的微量元素对减肥塑形很有好处。多吃冬瓜还可以有效缓解水肿哦。
菌 类
菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖。关键是菌类烹调方法简单，随便水煮凉拌就很不错啦。
菠 菜
菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维，有很强的饱腹感。除此之外，它还能促进胰腺分泌消化液，帮助消化减轻肠胃负担，是减肥中的佳品哦。
一下子说了这么多，意思就是肥要减，但是肉还是要吃的~，只要饮食合理多运动就好。
--The end--
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